沒有「自殺者很自私」這回事 / There's Nothing Selfish About Suicide
作者：凱蒂˙赫莉，兒童暨成人心理諮商師、育兒專家 / Katie Hurley, Child and Adolescent Psychotherapist, Parenting Expert
原文出自：Huff Post Women / 譯者：嚕哩貓
Associated Press / 圖片來源：美聯社
我是自殺者遺屬。
近日我已經很少談及這些事了，好像已經走到了一個頂點，覺得這段過去距離很久遠。傷痛復原的過程漫長而絕望。曾有那麼一段時間，我在悲痛中忍受孤寂，也曾有那麼一段時間，感到既失落又困惑。關於自殺這件事，最困擾的莫過於沒人知道要怎樣安慰，沒人知道該怎麼反應。旁人都只能報以微笑、打個招呼，然後想辦法轉移話題…但都逃避自殺這個字眼。自殺遺族似乎往往得靠自己的力量走出來。
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網友們好：
是這樣的，我本人雖然不是美術科班出身，但從小就還蠻愛畫圖。
只是從高中畢業以後，變得好像沒那麼愛畫，卻一直找不到原因。
最近忽然有種領悟，可能是因為我過去就學期間，
畫完的作品多半都直接送人，而且通常都是畫別人喜歡的主題。
對方收到作品的喜悅，是我持續畫畫的動力。
我在想，或許這真的就是我從小畫畫的目的，
線稿繪本，繪於重度憂鬱症發作的住院期間，主要想表達生病時難以與外界連結的無奈與無助。內容灰暗，請斟酌觀賞。
會想分享這部作品，是因為這幾天聽到有兩位病友提及生病時就像是「被關在玻璃內與外界隔絕」，怎麼喊外面都聽不到，而我以前也有這種感覺過。
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《瓶中鴨》第一章
如果想知道自己究竟有沒有憂鬱症傾向、是否需要專業協助，董氏基金會提供的台灣人憂鬱症量表，似乎是一個很好的參考。
但我要說：我認為拿這份量表作為參考並不適合。
這份量表的問題，在於：
一、雖然註明「此測驗不是診斷，有憂鬱症傾向請尋求專業協助」，但整份量表都沒寫究竟是要維持多久，才算是需要尋求專業協助。做完量表後出現分數的頁面，也沒有註明這點。任何人只要分數超過29分（而這是這份量表中非常容易到達的分數)，都會看到頁面顯示：「你是不是感到相當的不舒服，會不由自主的沮喪、難過，無法掙脫？因為你的心已『感冒』，心病需要心藥醫，趕緊到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，透過他們的診療與治療，你將不再覺得孤單、無助！」然而，每個人總有遭遇打擊的時候，有可能一、兩個禮拜都情緒低迷，但並不見得真有嚴重到需要找專業協助。
watercolour on paper
為了給自己的水彩筆和繪畫工具們找個新窩，我請布穀手創的設計師幫忙製作一個類似筆捲的水彩筆袋。
以前這些工具都只能散亂地放在袋子裡，還得擔心壓壞筆毛。後來看到網路上有人設計了水彩筆袋，於是參考其結構，粗略地畫了張草圖給設計師。她把我的繪畫工具攤開，量好每支筆的寬度，替工具們量身打造新家。經過一些討論，交了訂金，接著就是等成品出爐囉～
由於該設計師會花很多心思在款式的呈現上，相對就要投入許多時間孵育靈感。這我是可以體會的，畢竟我也是有在畫畫的人；有時不管怎樣就是沒靈感，逼也沒用，所以我也不會催促她。
三個月後，終於等到我的水彩筆袋誕生！
這是捲起的樣子，綁繩的長度很夠，小尾巴拉出來之後就能纏緊
＊ 看他好難受的樣子，我該怎麼幫助他？
我們可以用這樣的比喻：如果今天病友患的不是憂鬱症，而是肚子痛，還嚴重腹瀉，該怎麼辦？要怎樣舒緩他的痛苦？
其實是沒辦法的，最多就是準備清淡一點的菜，很嚴重的話幫忙送急診。
憂鬱症也是；我們不該太過期待說，是不是講什麼話、帶著他作什麼事、甚至要求病友作些什麼，就能立即改善現況。
以實際面來講，傾聽、陪伴、擁抱，就是最好的幫助。甚至連話都不用說，聽完之後給個擁抱就好。簡單的按摩也不錯，或是泡點花草茶給對方喝。無論哪種方式，都以不強迫為優先。例如，你可以委婉提議帶病友出去曬曬太陽，如果被拒，也別感到生氣或失望。重點是別把自己的情緒加諸在對方身上；也就是說，在面對病友時，不用擔心、焦慮、試圖想要改變對方的想法，只要順其自然就好。
事實上，「時間」才是身心症康復最重要的因素－－這意味著即使不吃藥，隨著時間的流逝，病情也會逐漸好轉。服藥並不是為了吃下去能立即見效，而是在逐漸出現效用後，能夠穩定病情並預防復發。既然如此，雖然當下看對方很痛苦，能幫助的還是有限，不如跟著耐起性子，陪他走過這一段吧！
鬱見陽光：憂鬱症/躁鬱症經驗談 (8)