嚕哩貓的四季情歌

Q：萬一疾病又發作，家人年紀都大了，無法幫忙，我該怎麼辦？
廖福源（臺灣精神健康改革聯盟召集人）A：
你們現在可以先去找社區裡面的個管──心衛中心的關懷訪視員或是心衛社工，或是身心障礙服務中心（但是它必須要有身心障礙證明、身心障礙手冊），這些都會有個管。個管原則上是，當你有需要，符合開案的標準，你其實就可以尋求支持。這是一種。

本人至2021年，已有十七年的精神科就醫經驗（請參考：《憂鬱症/躁鬱症經驗談》），關於這個問題，卻是時至今日才知道。若不是我的醫師願意跟我吐實，不然我大概會一直不明究理吧。
以前，我跟其他身心症病友一樣，都會納悶為什麼絕大多數的精神科醫師，願意花在聽診的時間那麼少？是不是他們對我們沒耐性？開的藥物副作用這麼強，我到底還要不要繼續吃？想看心理師又無法負擔昂貴的費用，怎麼辦？

會起意寫這個主題，是因為看到笨板出現一篇文章：《以為朋友要自殺了》，覺得這件事可以好好談一談。
一般常見的自殺防治文章，主要出自專業醫療人士之手。理論上是那樣，但若真正遇到狀況，是可行的嗎？

前言：本篇是回應PTT Gossiping板的文章。撰寫本篇的主要用意，是想讓一些還在觀望是否要上精神科的朋友，先了解服藥和看精神科的真實情況；另一方面，也是想讓一般民眾了解，精神疾病的治療真的非常辛苦，請多關懷身邊的病友。雖然藥物治療的路上，可能會極為坎坷，但還是有許多病友，藉由服藥、搭配心理諮詢或培養興趣，進而成功治癒，包括筆者也是！所以已經在接受治療的病友，也許你會覺得非常疲累、很想放棄，不過還是可以試著把「痊癒」想像成一個小小的火苗，讓它停留在心裡，不要輕易澆熄。有任何困難或疑問，都可以寫信到我的信箱：fqzhang924@gmail.com。
我的工作室：三葉草舒心坊

 
＊ 看他好難受的樣子，我該怎麼幫助他？

＊ 你會因擔心被周遭的人知道自己生過病而刻意隱瞞嗎？
要說隱瞞，不如說，如果是沒有必要知道的陌生人，就不會特別講，但跟我比較熟識的人都知道我有這個狀況。差別在於，不常碰面的人，沒有機會跟我長時間相處，光聽到這樣的病名，可能會產生一些誤解。再者，就算是有其他疾病，也不見得需要讓別人知道；不是因為難以啟齒，單純只是因為不想引起他人關注，那樣會有點不自在。不過，如果有特定目的，例如有人需要這方面的資訊及協助，我也會提供自己的經驗給對方作參考。
 
＊ 你會讓伴侶知道自己生過病嗎？

＊ 看診需要注意哪些事情？
許多病友會碰上候診時等很久的情況。我也有碰過，明明已經夠難受了，還得在現場耐心等候，確實是很辛苦。假如實在無法忍受，有一種方法：由照護者先至門診報到，等快到時再通知病友到場。

＊ 你是怎麼走出來的？什麼原因讓你變得穩定？是正面思考還是藥物？
坦白說，好像這樣走著走著，不知不覺間就康復了。值得一提的是，我在2010年休學期間，有一段時間都在看六人行。這齣影集很對我的胃口，每天看每天笑，不知道是不是因此而變得開朗。也有可能是長期做白老鼠，終於找出適合我的藥方，然後就日趨平穩，直至康復。至於正面思考，我自認原本的個性就還算蠻正面的，充滿負面思考純粹是生病的因素。要說有什麼改變的地方，大概是生病期間喜歡看一些心理學及新時代方面的書籍，讓我對心靈和人生哲學有較深入的省思，或多或少對病情有幫助。

＊ 發病時很痛苦，有沒有什麼方法可以讓自己好過一點？
這可以概分為兩種狀況，一種是真的很痛苦、難以忍受的時候，另一種是心情很鬱悶、度日如年，不知如何排遣的時候。
針對前者的狀況，可以向醫師要求開一款在特別難熬時服用的處方，吃完立刻睡覺。如果是後者，我只能說，憂鬱症發作時，任何一種舒緩情緒的方法，成效都有限，但多少還是可以嘗試一下。
以下方法比較適合已脫離重鬱階段者：外出散步（重鬱症患者基本上是疲累到無法出門的，我會建議還是在家休養就好）、做瑜伽、聽心靈放鬆音樂（鋼琴演奏和新時代音樂都是不錯的選擇）、陪寵物玩、請人按摩、做簡單的手工藝、閱讀輕鬆易讀的書報…等。

2010年至今（2014年1月），我的身心狀況一直都很平穩。（*2016年4月補充：已經持續平穩6年囉！都有持續服藥，以求降低復發機率。）其實就是跟正常人一樣，會有喜怒哀樂。然而，就算是有難過的情緒，跟憂鬱症時期還是有很大的差別。要說哪裡不一樣，我會認為，以目前的情況來說，每次只要碰上心情不好的時候，跟朋友聊聊天、逛逛臉書，自然就好轉了。而患有憂鬱症時，整個人像浸泡在沉沉的水中，完全沒有動力，也失去興趣，做什麼事都開心不起來。
十九歲那年，我曾出過一本書，叫做《我憂鬱，但我很努力》。拍謝貢，我周遭的人恐怕都比我努力多了。那時候狀況還很不穩定，所以書中提到「學習與憂鬱症共舞」。如今回想那段過程，仍心有餘悸，也很慶幸自己走出來了。原來所謂的康復，就是真的回復成正常人的身心狀況，而不是還在時好時壞的情緒中浮浮沉沉。