（以下文章發表在PTT painting板）
大家好，我是第一次在板上發文， 這邊先附上我的個人作品集：https://www.instagram.com/fq.art。
這些作品都是數位創作。
前段時間發生了一件讓我現在想起來覺得很糗的事情。雖然對一般創作者來說應該很容易辨識，但我還是傻傻地被騙了。我本身儘管有從事創作，但本業並不是做藝術相關的工作。我是做身心靈相關服務，有時會兼著做英中筆譯，創作只是我的興趣。我也沒有主動跟畫廊聯繫的經驗，儘管本身認識不少藝術家，然而我在藝術圈仍舊是個大外行。
我二月份時，雙相症的躁症忽然發作。（我都有按照醫囑服藥，但不知為何還是發作了）。那時候我加了不少陌生的臉書朋友，也有很多人加我，大多都是藝術界的人士，於此同時，我也不慎被詐騙者悄悄盯上。
從Pixel 4 XL跳槽到三星S23 Ultra之後，
一直苦惱於一件事：
以前用Pixel時，臉部辨識速度很快，
只要一拿起手機，幾乎同時間就進入主畫面了。
但S23U不一樣，
我買新手機時，發現鎖定螢幕必須在解鎖後，
先往上滑動，才能跳至主畫面。
2020/10/16 補充：因為Pixel用短握壓開相機的功能，沒有像以前U11那麼順，後來便直接去「設定 > 手勢 > 快速開啟相機」，把雙按開機鍵便能開啟相機的功能打開。習慣之後也覺得還算方便，就把Active Edge功能改回原始設定了。但還是保留這篇給有意嘗試Edge Sense Plus APP的網友們。
之前已經用慣了U11的Edge Sense功能，直接壓邊框叫出相機，超方便。要捕捉瞬間鏡頭，實在少不了這個功能。
Pixel系列手機也有hTC U系列的Edge Sense，只是改名叫Active Edge，並且把自訂功能閹割掉了，只剩下喚醒助理的功能。為了找回自訂功能，得從手機及電腦兩端動一些手腳。
如果用的是Pixel 4 / 4 XL，安卓系統應該至少是10以上的。在9之前都要刷機才能使用這個功能，10之後的不用刷機也可以設置。
我已經設置成功了，只要短握壓邊框一下，就能叫出相機。
上次回診，我的精神科醫師問我，有沒有打算要把簽病主法的過程寫下來？
她知道我偶爾會在批踢踢各版發文，也看過我的文章。我想了一下要po在哪裡，最後決定po在批踢踢婚姻版，畢竟這是夫妻一起做的事，也牽涉到兩代。
先點此預習一下什麼是《病主法》，常見的Q&A
《病主法》的通過，不只實質上以法律保障了病人的自主權利，也保障了醫療團隊不會被家屬告，這是它跟DNR最大的不同。因為DNR實行上若遭受家屬干預，醫療人員還是只能以家屬意見為準。只有病人本人有權決定自己的生死，家屬不得干涉，這就是病主法的核心意義。
以下正文：
今年1月，台灣病人自主權利法正式上路。我剛好於今年3月懷孕，跟我先生在9月完婚。我們是前年底開始交往，雙方皆已年過而立。婚前我就跟先生說好，我希望婚後能盡快簽下病主法。
會想到簽這個，主要原因有四：
婚期將近，由於婚宴上沒請樂隊，就在Youtube找想唱的歌做成卡啦OK。麻煩的是，剛好我和家人要唱的歌都是英文歌，其中兩首的影片沒有中文字幕，必須自己想辦法加上去。
雖然可以直接用Youtube製作字幕，但下載時會發現字幕檔跟影片是分開來的，所以還得用其他方法把他們結合在一起。
試了幾種做法後，目前找到最快速的加字幕方法，流程如下：
1. 先用Youtube的創作者工作室做好字幕。方法非常簡單，這邊有影片教學。
2. 用買噹噹網站把影片下載下來。這樣現場播放時，就算遇上連線問題也可以觀看。
3. 用dbxdb網站把你製作的Youtube字幕下載下來。方法可看此。
4. 下載之後，把檔名改為.srt結尾，用筆記本程式打開檔案，確認文字無誤（有被dbxdb網站植入的多餘文字可以直接刪掉）。
不知道各位有沒有過這種經驗：在外頭使用手機時，用Google語音搜尋，對著手機講話，此時Google姊忽然振振有詞，大聲地把搜尋結果嘰哩呱啦講出來，場面真的有點尷尬！
我之前一直搞不懂要去哪裡把這個功能取消掉，好在最後還是被我發現了。有同樣困擾的朋友請往下看步驟：
1. 先找到設定畫面，裡面有個「Google服務與偏好設定」
2. 進去之後，選「搜尋、Google助理和Voice」
對一個SOHO族來說，注意力能否集中對作品的產量及質量非常重要。我最近就遇上了很大的困擾──好像總是沒辦法集中注意力，翻譯時一直分心，不知該如何是好。總覺得點開臉書就像「吸菸」一樣，能讓我放鬆，但成癮的狀況讓我一直沒辦法專注在真正重要的事情上。
昨晚實在受不了了，決定要拾起兩本以前買過的書來看。我發現這兩本書，儘管論點不大一樣，但實質內容並沒有差多少，可以相輔相成。這兩本書分別是：丹尼爾．高曼的《專注的力量》（時報出版，以下用《專》代替），以及喬許．戴維斯的《每天最重要的2小時》（大塊文化，以下用《每》代替）。本文會將兩本書的重點做一個統合。
我非常建議各位如果看了內文有興趣，可以買下這兩本書，細讀書中的內容。這兩本書性質有點不同，《專》的內容較多，科學性較豐富，相對的有些東西可能不大好懂。《每》簡單易懂，適合當入門書。
首先，最重要的觀點如下：
我想先來解釋一下第二點的部份。
在《專》書中，講到感覺跟情緒是最容易讓人分心的兩個因素，而《每》書則歸咎於心智能量的損耗，也就是消耗自制力。作者們的說明比較有科學性，與腦科學、神經學有關，我在這邊用淺顯一點的比喻來說明好了。理智，也就是我們平常專心時需要用到的東西，是運用大腦的A區域。情緒、感覺，會讓我們心思飄移、產生創意想法的東西，是運用大腦的B區域。這兩個區域，當有一區活化時，另一區就會削弱。也因此，有意識地控制兩個區域的使用是蠻重要的，這叫做自我覺察。人在專注的狀態時，A區活化、B區抑制，所以專注會讓人變得冷靜、較無情緒性。但若是發生了什麼事，刺激到B區，就會開始變得不專心了。
雖然B區域可以讓人產生創意思考，但想落實這些創意，也絕對少不了專心致志。感覺（指的是五感）跟情緒兩者間，後者影響專注力較嚴重。
最近我媽發起「女兒減肥革命運動」。本來我一直對減重很排斥，覺得雖然就台灣目前的社會價值觀來說，肥胖的確比較不吃香，但比起別人的觀感、打扮自己，我還是寧可痛快地吃、痛快地喝飲料。再加上我非常討厭運動，又有在吃致胖的躁症藥物，多囊性卵巢症更讓問題雪上加霜……總之，有很多理由讓我實在不想面對減重這兩個字。儘管我媽跟我說：妳瘦下來會比較容易交到男友啊！媽媽也希望妳得到幸福！但誰都知道這是沒有經過科學驗證的假說，瘦子比較容易得到幸福？少來了。全台灣真的很胖的女生也沒幾個，但離婚率居高不下，難道是胖子害的？不，因為一般的胖子不容易交到男女朋友，至於能步入禮堂的胖子，我猜啦，應該多半都比較幸福，因為夫妻倆在某種程度上已經超越一般世俗的價值觀了。
有沒有發現，從頭到尾沒提到減重跟健康的關聯？的確，我目前不算病態性肥胖，只是比較有可能對日後的健康有不良影響，例如到了四十歲就會中風之類的。就現階段來講，好像也什麼沒特別的健康問題需要我立刻減肥。只能說，能吸引我減肥的動機不足，所以就算要減，也是為了滿足我媽而減。這樣要成功減重的機率實在太低了。更何況減重是一回事，維持體重又是一回事，維持瘦下來之後的體重絕對重要很多。有一說是只有5%的胖子能免於復胖之災，因為他們要嘛已經把腸胃搞壞，要嘛就是真正建立了良好習慣。
記得很久以前，有個男生出書寫自己的減肥經歷，當時非常火紅，上電視、接通告，好多人受他的勵志故事啟發，連我都買了一本回來看。他後來又出了一本不復胖的秘訣，好像真的成功維持體重了。結果有一天，我發現他那個點閱率極高的部落格竟然默默地消失，再也沒聽到他的消息。唯獨聽網友說，他復胖蠻多的，至於是真是假就不知道了，但既然部落格都已經砍除，必然有他的私人原因吧。
好啦，理由已經夠多了。那我到底還要減個什麼勁？老媽嘮叨完，我就隨口應付應付，各自睡覺去了。
當晚我作了個夢。這個夢實在太真實，害我醒來後冷汗直流。夢裡，我遇到一個令我非常愛慕的男性，苦於自己身材太胖，無法鼓起勇氣告白。過去我的男友都是自己追來的，但那些日子我還算瘦。夢中那種因為太胖、喪失自信而束手無策的無力感，讓我醒來之後，心臟還是不停砰砰跳，有點心煩。此時我發現，對我來說，有個減重的好理由，就是「以備不時之需」。誰知道哪時會出現意中人，再怎樣也要給自己增加一點告白的籌碼，不然錯失機會就可惜了。好，我知道這個理由還挺白痴的，但也確實是很現實啦。
原文出處：http://www.inc.com/travis-bradberry/12-habits-of-genuine-people.html
這篇文章是我從Inc.上看到的。這篇文章的目的，我想主要並不是讓人用以評斷某個人是「真誠的人」還是「偽君子」，而是希望我們能從真正真誠的人身上，學到一些事物，往好的方向推進，使人際關係或事業有更好的發展空間。但我覺得此文還有另一個層面的意義，就是當你能判斷一個人到底是「真」還是「假」，就可以早一點有比較中立的對待或反應。
（待續）
12 Habits of Genuine People
Genuine people have a profound impact on everyone they encounter. Discover the unique habits that cause them to radiate energy and confidence.
BY TRAVIS BRADBERRY
其實考這個已經是很久以前的事了。高中裸考通過中級英檢，口說部份或許是憑著還不算差的發音，以及三寸不爛之舌通過的，其實文法什麼的大概都亂七八糟的吧。當時我只記得一件事：每一題都嘰哩呱啦地黑白講，講到出現噹的聲音為止，然後就通過了（數年後中高級複試口說也是這樣通過的；這部份我比較沒資格寫怎麼準備）。在我那個年代，大家都是國中才開始學英文，大部分的學生，除非上過兒童美語，不然英文都破得可以，會在國中就跑去考英檢的學生可能不多吧。我也只不過是幸運有提早接觸英文而已，沒什麼好了不起，再說也是因為唸私校才被迫去考的。
後來大學唸翻譯系，規定得要考完多益才能畢業，2009年拿到金色（880），成績尚可，不過那時候考的是舊制，改制後比較難一些。所有題目都有寫完，關鍵就在考前有先做官方出的模擬考題；仿照考試方式，把第一回做完，了解狀況，把答題方法做些修正、掌握訣竅；大致估算如要把所有題目做完，每一部分大概花多久時間，然後再做第二回。
兩年後，把中高級英檢初複試一次考過。我覺得作文部份會過，要歸功於系上老師指導有方。雖然聽起來可能有點自滿，但以當下的能力再去考多益，成績肯定是會有進步的，只是沒有再花錢去驗證罷了。
很多人認為考中高級英檢沒啥用，對此我不置可否，當初去考的目的只在於想了解自己的程度。對我而言，考過中高級的感覺，就是「喔唷，不錯，考過了呢。」而考過多益的感覺，就是「嗯，好吧，再接再厲。」一般人對多益似乎有個「有效期限」的刻板印象，一超過兩年的效期就沒用了。但中高級過了就是過了，沒什麼重考的必要。以投資報酬率來說，雖然中高級一開始會砸比較多錢（2220元），但通過的爽度大概會比考過多益再高一些，而且對於有企圖心的人來說，考過一次多益（1500元）、可能就想再考一次，不斷突破自我…然後花的錢不知不覺就比中高級多了。
有同時考過中高級跟多益的人，感想應該多半都是：1. 兩種考的東西又不一樣，是要怎麼比？ 2. 就算多益的聽力與閱讀成績不錯，也不代表中高級複試考得過。聽說不少人是在寫作的部份卡關。在此分享一下多益和中高級的準備心得。
【訂定合適策略】
在夜市亂逛的時候，正好看到有間水族店擺攤。視線被這隻色彩如青花瓷的短尾鬥魚吸引，覺得很稀奇。黑黑的圓眼睛配上一張紅紅的大嘴巴，長得實在太逗了，忍不住抱回家。上網查了一下養鬥魚的方法，看起來還算簡單。但就在要換水的時候，發現不像賣家說的那麼容易。賣家說只要把魚跟一部分的水倒進另一個小缸子，原本的缸子水倒掉，加入新水，再把魚倒回去。當時我問說魚不會游不過去嗎？對方說不會，它會順著水游過去。可是真正在倒的時候，那隻魚怎樣都不肯游，巴著原來的缸子不放。直到缸底的石塊崩落，差點要砸到它身上，我才急匆匆地趕快把它抓起來放進小缸。我嚇壞了它，它也把我搞得很緊張。覺得往後若要換水，這樣絕對不是辦法，所以又向谷歌大神求助。很幸運地，網路上有前輩分享好方法，趕快照著做做看，果真效果極好！整理在這邊，有需要的人可以參考一下。
材料：膠帶、吸管兩根。
1. 找兩根吸管，一根要有彎管、另一根直的就好。直的那根要比彎的那根長。其中一根的口徑必須較粗，以套住另一根的端口。如果只能找到口徑相同的吸管，那麼把端口稍微剪開一點、包住另一根，也是可以，反正都得黏起來。
2. 接口套好，把彎的那根的短端，接到直的那根吸管上。用膠帶黏緊，最好是用粗的膠帶。一定要完全接好、黏牢，以免空氣進入造成失敗。如下圖。
研究指出：無論本身會不會畫畫或畫得如何，只要動筆從事藝術，就可以有效降低壓力荷爾蒙。而在所有著色畫的類型中，減壓效果最顯著的，就是「曼陀羅」這種有規律的幾何圖形。推薦COLOR MANDALA這個網站，它除了提供好幾款曼陀羅著色範本，還有更棒的：免費提供自製圖形、儲存及列印的功能！
※ 以下要介紹的都屬於色鉛筆知名品牌。我會覺得畫著色畫不至於需要講究到買很貴，便宜的如雄獅、利百代也夠用，顏色比較淺一點就是。如果真要買質地好一點、顏色飽和、好上色、不至於太貴、C/P值又高的，我會推薦施德樓學生級（水性）、馬可專業級（油性）。
現在熱銷的著色畫本，舉凡《祕密花園》、《忘憂森林》、《靜心抒壓曼陀羅》等，都有機會使用到色鉛筆這般容易上手的工具。只要有點耐心、再加上簡單技巧和基礎配色觀念，就可以完成一幅美麗的作品。
色鉛筆品牌很多，有些單價高昂，有些相對便宜。但到底划不划算、值不值得購買呢？
畫具也是有品牌迷思的，我曾在美術社試了幾種品牌的筆，有些粗淺的心得。每個人使用習慣跟想法都不一樣，參考一下就好。如果想對色鉛筆有更多認識，可以看Anais Lee寫的這篇。
ps. 商品價格及規格時有浮動，建議購買前先實際作確認。
輝柏（Faber-Castell，德國）與施德樓（STAEDTLER，德國）：
隨著《祕密花園》成人著色畫一書的暢銷，有越來越多相關題材的書籍如雨後春筍般紛紛出籠。但是讀者們有沒有想過，把自己喜歡的圖案拿來畫成著色稿呢？其實方法很簡單，而且許多創作者早就已經知道這種方法了。
因為剛好跟著色畫有關，我就來分享一下這個畫法。讀者可以將此法運用在各種收集來的圖案，包括包裝、票卷、書籤、網路素材…各種喜歡的圖樣，只要想當做著色畫線稿，都可以用底下的方法做出來。
在此的範例，我是選用李南山先生所編的《中國圖案選集》。當然，也可以從各處尋找自己有興趣的圖案來繪製，比如去景點蓋過的圖章、收集過的書籤、包裝盒上的圖騰…等。
推薦書籍：《認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習》、《找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本》。
我很喜歡這兩本輕鬆的小書。第一本的內容主要是引導放鬆，用開啟五感、覺查周遭的方式來減緩雜念。
只是其中譯書名我不大喜歡。原文書名是 "The Mindfulness Journal"，Mindfulness就是全心專注在當下的意思，Journal可翻譯作手札，因為內容都是一篇一篇小小的文章，配一個讓人感到舒服的插圖。翻作「認識不夠好的自己」可說是畫蛇添足，頗為可惜。另外，「正念」的真正意義並不是所謂的「正向思考」（相對於負向思考），而是「覺察當下」，有意識地去控制思緒，不是一味放送一堆毫無助益的「正向泡沫」。
第二本是姊妹書，為類似《祕密花園》的著色本。今天去書局的時候，發現《祕密花園》不僅銷售一空，且最新補貨也全是被預定的。《祕密花園》的線稿確實是精緻得多，不過《找到更好的自己》筆法複雜度較低，抽象意味較重。若不以完稿精美作為奮力的目標，我個人認為其實簡單一點的線稿更適於抒壓。
之前我總想說，這類的著色畫，是因為讀者本身不會畫畫，才需要去玩。親身體驗過後才了解到，畫這個是全然放鬆的狀態，跟自己在創作時完全不同。我畫畫時必須全神貫注，相當耗神，所以必須畫一陣子就休息。著色畫剛好相反，可以不在乎美感如何，不用為「畫什麼」、「怎麼畫」煩惱，單純只是讓彩筆順著線稿的輪廓走。在足夠覺察、又不至於感到毛躁的範圍內，有意識地不使筆觸突到線稿之外。真的是意外地有趣！
9月24日，是勞動部雲嘉南分署數位圖文傳播科技班第37期的開課日，同時也是我的生日。這一天對我來說很特別：明明是陌生的班級，大家卻興高采烈地一起為九月份壽星們慶生。從這天開始，我展開了為期五個月充實愉快的學習生活。
在職訓局學的東西，至今（2014.12.17）價值已經超過十萬了，這還只是保守估計。我們有一整個工廠的印刷設備可以學習、使用，電腦繪圖任課老師還是資深的電腦補習班老師。我也曾經摸過Adobe系列的繪圖軟體，但直到今日，才藉由老師的悉心指導，學到非常實用的基礎知識。這些東西我過去未能自行鑽研，還好可以在這邊免費學到這麼多，實在是太幸運了！
我們同學間感情很好，在這邊交了不少好朋友。幾位屆退軍人慷慨解囊，請大家吃東西。開訓後，每個月除了吃蛋糕、美食、喝飲料外，也有全班性的班遊、歌唱活動。學習上，技術比較強的同學，都樂於提供其他同學指導及緊急救援服務（非常感謝！）。看著大家在這短短的三個月內就進步這麼多，有些人簡直可以用「進步神速」來形容，真的覺得來這邊學習很值得。如果是三個月前還沒來受訓的我，看到我今日的成果，應該也會很感動吧！
由於我們是電腦技術（印前製程）與印刷實務（輸出加工）結合的班級，我們有三個教室。第一個是我們本班的教室，第二個是電腦教室，印刷廠則是我們的第三個教室。每個禮拜，我們就是在這三個教室輪流上課，把學科、術科、印前、印後結合在一起。能夠實際看著自己的作品，在工廠內印製出來，大家合力製作，真的超開心的。
我的芳療舒心工作室開張囉！
主要服務項目
芳香照護、瑞典式肌肉按摩、催眠放鬆、大阿爾克納塔羅占卜、免費身心症諮詢（非診療，僅談心、給予建議及協助）
注意事項
＊ 工作室限女生進入！男性若有占卜、身心症諮詢的需求，原則上會約在外面喔！
網友們好：
是這樣的，我本人雖然不是美術科班出身，但從小就還蠻愛畫圖。
只是從高中畢業以後，變得好像沒那麼愛畫，卻一直找不到原因。
最近忽然有種領悟，可能是因為我過去就學期間，
畫完的作品多半都直接送人，而且通常都是畫別人喜歡的主題。
對方收到作品的喜悅，是我持續畫畫的動力。
我在想，或許這真的就是我從小畫畫的目的，
為了給自己的水彩筆和繪畫工具們找個新窩，我請布穀手創的設計師幫忙製作一個類似筆捲的水彩筆袋。
以前這些工具都只能散亂地放在袋子裡，還得擔心壓壞筆毛。後來看到網路上有人設計了水彩筆袋，於是參考其結構，粗略地畫了張草圖給設計師。她把我的繪畫工具攤開，量好每支筆的寬度，替工具們量身打造新家。經過一些討論，交了訂金，接著就是等成品出爐囉～
由於該設計師會花很多心思在款式的呈現上，相對就要投入許多時間孵育靈感。這我是可以體會的，畢竟我也是有在畫畫的人；有時不管怎樣就是沒靈感，逼也沒用，所以我也不會催促她。
三個月後，終於等到我的水彩筆袋誕生！
這是捲起的樣子，綁繩的長度很夠，小尾巴拉出來之後就能纏緊
鬱見陽光：憂鬱症/躁鬱症經驗談 (7)