嚕哩貓的四季情歌

推薦書籍：《認識不夠好的自己：從紛擾生活中找回平靜的正念練習》、《找到更好的自己：獻給忙碌現代人的紓壓著色本》。

我很喜歡這兩本輕鬆的小書。第一本的內容主要是引導放鬆，用開啟五感、覺查周遭的方式來減緩雜念。

只是其中譯書名我不大喜歡。原文書名是 "The Mindfulness Journal"，Mindfulness就是全心專注在當下的意思，Journal可翻譯作手札，因為內容都是一篇一篇小小的文章，配一個讓人感到舒服的插圖。翻作「認識不夠好的自己」可說是畫蛇添足，頗為可惜。另外，「正念」的真正意義並不是所謂的「正向思考」（相對於負向思考），而是「覺察當下」，有意識地去控制思緒，不是一味放送一堆毫無助益的「正向泡沫」。

第二本是姊妹書，為類似《祕密花園》的著色本。今天去書局的時候，發現《祕密花園》不僅銷售一空，且最新補貨也全是被預定的。《祕密花園》的線稿確實是精緻得多，不過《找到更好的自己》筆法複雜度較低，抽象意味較重。若不以完稿精美作為奮力的目標，我個人認為其實簡單一點的線稿更適於抒壓。

之前我總想說，這類的著色畫，是因為讀者本身不會畫畫，才需要去玩。親身體驗過後才了解到，畫這個是全然放鬆的狀態，跟自己在創作時完全不同。我畫畫時必須全神貫注，相當耗神，所以必須畫一陣子就休息。著色畫剛好相反，可以不在乎美感如何，不用為「畫什麼」、「怎麼畫」煩惱，單純只是讓彩筆順著線稿的輪廓走。在足夠覺察、又不至於感到毛躁的範圍內，有意識地不使筆觸突到線稿之外。真的是意外地有趣！

在我看來，無論是當下流行的纏繞藝術、曼陀羅，或是成人著色畫，都可以有兩種意義。第一種是對於一般沒有學過畫的人而言，畫這些相對容易，又可以達到一定程度上的美感需求，所以畫完會很有成就感。第二種意義，則是為了冥想靜心，這應該比較符合最初推廣這種藝術形式的目標。若要為了考慮畫得美不美而左思右想、煞費苦心，就跟其他藝術創作方式沒什麼兩樣。當然，我相信這兩種意義，在實行上都會有重疊的空間，總之，畫得開心最重要。

ps. 著色本膠裝很不好畫，我是先以大支美工刀裁書邊，讓頁面得以散開之後，再把要繪製的部份印出，跨頁也可以合併排成一張，以利作畫。