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對一個SOHO族來說,注意力能否集中對作品的產量及質量非常重要。我最近就遇上了很大的困擾──好像總是沒辦法集中注意力,翻譯時一直分心,不知該如何是好。總覺得點開臉書就像「吸菸」一樣,能讓我放鬆,但成癮的狀況讓我一直沒辦法專注在真正重要的事情上。

昨晚實在受不了了,決定要拾起兩本以前買過的書來看。我發現這兩本書,儘管論點不大一樣,但實質內容並沒有差多少,可以相輔相成。這兩本書分別是:丹尼爾.高曼的《專注的力量》(時報出版,以下用《專》代替),以及喬許.戴維斯的《每天最重要的2小時》(大塊文化,以下用《每》代替)。本文會將兩本書的重點做一個統合。

我非常建議各位如果看了內文有興趣,可以買下這兩本書,細讀書中的內容。這兩本書性質有點不同,《專》的內容較多,科學性較豐富,相對的有些東西可能不大好懂。《每》簡單易懂,適合當入門書。

首先,最重要的觀點如下:

  1. 專注力是可以訓練的。
  2. 分心的主要原因跟情緒、感覺及心智能量耗損有關,也因此在需要專心的時刻,必須先移除這些因子。

我想先來解釋一下第二點的部份。

在《專》書中,講到感覺情緒是最容易讓人分心的兩個因素,而《每》書則歸咎於心智能量的損耗,也就是消耗自制力。作者們的說明比較有科學性,與腦科學、神經學有關,我在這邊用淺顯一點的比喻來說明好了。理智,也就是我們平常專心時需要用到的東西,是運用大腦的A區域。情緒、感覺,會讓我們心思飄移、產生創意想法的東西,是運用大腦的B區域。這兩個區域,當有一區活化時,另一區就會削弱。也因此,有意識地控制兩個區域的使用是蠻重要的,這叫做自我覺察。人在專注的狀態時,A區活化、B區抑制,所以專注會讓人變得冷靜、較無情緒性。但若是發生了什麼事,刺激到B區,就會開始變得不專心了。

雖然B區域可以讓人產生創意思考,但想落實這些創意,也絕對少不了專心致志。感覺(指的是五感)跟情緒兩者間,後者影響專注力較嚴重。

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其實考這個已經是很久以前的事了。高中裸考通過中級英檢,口說部份或許是憑著還不算差的發音,以及三寸不爛之舌通過的,其實文法什麼的大概都亂七八糟的吧。當時我只記得一件事:每一題都嘰哩呱啦地黑白講,講到出現噹的聲音為止,然後就通過了(數年後中高級複試口說也是這樣通過的;這部份我比較沒資格寫怎麼準備)。在我那個年代,大家都是國中才開始學英文,大部分的學生,除非上過兒童美語,不然英文都破得可以,會在國中就跑去考英檢的學生可能不多吧。我也只不過是幸運有提早接觸英文而已,沒什麼好了不起,再說也是因為唸私校才被迫去考的。

後來大學唸翻譯系,規定得要考完多益才能畢業,2009年拿到金色(880),成績尚可,不過那時候考的是舊制,改制後比較難一些。所有題目都有寫完,關鍵就在考前有先做官方出的模擬考題;仿照考試方式,把第一回做完,了解狀況,把答題方法做些修正、掌握訣竅;大致估算如要把所有題目做完,每一部分大概花多久時間,然後再做第二回。

兩年後,把中高級英檢初複試一次考過。我覺得作文部份會過,要歸功於系上老師指導有方。雖然聽起來可能有點自滿,但以當下的能力再去考多益,成績肯定是會有進步的,只是沒有再花錢去驗證罷了。

很多人認為考中高級英檢沒啥用,對此我不置可否,當初去考的目的只在於想了解自己的程度。對我而言,考過中高級的感覺,就是「喔唷,不錯,考過了呢。」而考過多益的感覺,就是「嗯,好吧,再接再厲。」一般人對多益似乎有個「有效期限」的刻板印象,一超過兩年的效期就沒用了。但中高級過了就是過了,沒什麼重考的必要。以投資報酬率來說,雖然中高級一開始會砸比較多錢(2220元),但通過的爽度大概會比考過多益再高一些,而且對於有企圖心的人來說,考過一次多益(1500元)、可能就想再考一次,不斷突破自我…然後花的錢不知不覺就比中高級多了。

有同時考過中高級跟多益的人,感想應該多半都是:1. 兩種考的東西又不一樣,是要怎麼比? 2. 就算多益的聽力與閱讀成績不錯,也不代表中高級複試考得過。聽說不少人是在寫作的部份卡關。在此分享一下多益和中高級的準備心得。

 

【訂定合適策略】

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在夜市亂逛的時候,正好看到有間水族店擺攤。視線被這隻色彩如青花瓷的短尾鬥魚吸引,覺得很稀奇。黑黑的圓眼睛配上一張紅紅的大嘴巴,長得實在太逗了,忍不住抱回家。上網查了一下養鬥魚的方法,看起來還算簡單。但就在要換水的時候,發現不像賣家說的那麼容易。賣家說只要把魚跟一部分的水倒進另一個小缸子,原本的缸子水倒掉,加入新水,再把魚倒回去。當時我問說魚不會游不過去嗎?對方說不會,它會順著水游過去。可是真正在倒的時候,那隻魚怎樣都不肯游,巴著原來的缸子不放。直到缸底的石塊崩落,差點要砸到它身上,我才急匆匆地趕快把它抓起來放進小缸。我嚇壞了它,它也把我搞得很緊張。覺得往後若要換水,這樣絕對不是辦法,所以又向谷歌大神求助。很幸運地,網路上有前輩分享好方法,趕快照著做做看,果真效果極好!整理在這邊,有需要的人可以參考一下。

材料:膠帶、吸管兩根。

1. 找兩根吸管,一根要有彎管、另一根直的就好。直的那根要比彎的那根長。其中一根的口徑必須較粗,以套住另一根的端口。如果只能找到口徑相同的吸管,那麼把端口稍微剪開一點、包住另一根,也是可以,反正都得黏起來。

2. 接口套好,把彎的那根的短端,接到直的那根吸管上。用膠帶黏緊,最好是用粗的膠帶。一定要完全接好、黏牢,以免空氣進入造成失敗。如下圖。

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這是一篇對仿冒品充滿怨念認真探究真相的文章。

也算是我個人有很強的好奇心,真的想知道使用上的差異在哪裡。

網路上有其它比對TANGLE TEEZER真偽的文章,我正巧手頭上正的、仿的都有,想說來寫一篇讓大家了解一下。仿品似乎也充斥在亞馬遜(Amazon)上面了,我看到有外國網友憤怒指控亞馬遜公然販售劣質仿品。我倒想問問賣仿品的寶雅,到底是知不知情呢?

在你有著「買不買正品有差嗎」的想法出現時,我就這麼說好了。雖然TANGLE TEEZER的正品不便宜,我從官網下單,寄到台灣含運大概要六百多台幣,但他們賣的不是那塊塑膠,而是他們的智慧財產權。中外文網路上都有來自全世界網友各式各樣的分享文及影片,說明TANGLE TEEZER的方便及實用性。人家費了心血去研發,你一個沐奇髮品企業社就可以這樣大喇喇的宣稱自己是進口自Great Britain的進口商?經銷商浤庭國際股份有限公司知不知道自己在流通著仿冒品啊?我猜應該是知道,但利字在眼前,何樂而不為。

好啦,鞭完了,剩下要不要買正品就是顧客的事。我有個買正品的好理由:正品梳起來不會痛、不會刮、不會讓你的頭皮唉唉叫。仿品的話,一梳下去就是痛,網路上有流傳這種梳子梳起來會很痛,那是對正品的誤會啊

欸...我買正品的原因,也包括個人對英國是有些好感的,所以當初才略過其他牌子的魔法梳,而拿了這隻在架面上比別牌貴一點點、但包裝上頭有英國旗幟的梳子,沒想到就這樣一腳踏入仿品的世界哈哈哈。比其他牌子貴一點點的竟然還是個仿品~好意思嗎!別說我是個ㄈㄈ尺,我承認我聽英國搖滾樂而對英國有些嚮往,但本人也是有聽本土地下搖滾的喔。請大家愛護正版、同時也支持國貨。

對於這個牌子還不熟的朋友,我簡單說明一下。這梳子是特別設計給容易打結、難以梳理的捲髮者使用,尤其是像我這種自然捲、髮質粗、髮量又多的朋友,用這款梳子會非常適合。溼梳可以毫無困難地梳下去,不像一般梳子會卡在頭髮中間梳不開。Youtube也有黑人女性分享她們用這款梳子輕鬆梳理捲髮的影片。官網有不同造型,有居家使用型,也有外出攜帶型。台灣市面上流行的款式是攜帶型的,我也是買這種,官網上這隻的價格是最高的。如果沒有特別要外出攜帶,可以買居家型的就好。至於多少錢、有哪些規格,請上官網查詢。

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研究指出:無論本身會不會畫畫或畫得如何,只要動筆從事藝術,就可以有效降低壓力荷爾蒙。而在所有著色畫的類型中,減壓效果最顯著的,就是「曼陀羅」這種有規律的幾何圖形。推薦COLOR MANDALA這個網站,它除了提供好幾款曼陀羅著色範本,還有更棒的:免費提供自製圖形、儲存及列印的功能!

※ 以下要介紹的都屬於色鉛筆知名品牌。我會覺得畫著色畫不至於需要講究到買很貴,便宜的如雄獅、利百代也夠用,顏色比較淺一點就是。如果真要買質地好一點、顏色飽和、好上色、不至於太貴、C/P值又高的,我會推薦施德樓學生級(水性)、馬可專業級(油性)

現在熱銷的著色畫本,舉凡《祕密花園》、《忘憂森林》、《靜心抒壓曼陀羅》等,都有機會使用到色鉛筆這般容易上手的工具。只要有點耐心、再加上簡單技巧和基礎配色觀念,就可以完成一幅美麗的作品。

色鉛筆品牌很多,有些單價高昂,有些相對便宜。但到底划不划算、值不值得購買呢?

畫具也是有品牌迷思的,我曾在美術社試了幾種品牌的筆,有些粗淺的心得。每個人使用習慣跟想法都不一樣,參考一下就好。如果想對色鉛筆有更多認識,可以看Anais Lee寫的這篇

ps. 商品價格及規格時有浮動,建議購買前先實際作確認。

輝柏(Faber-Castell,德國)與施德樓(STAEDTLER,德國)

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隨著《祕密花園》成人著色畫一書的暢銷,有越來越多相關題材的書籍如雨後春筍般紛紛出籠。但是讀者們有沒有想過,把自己喜歡的圖案拿來畫成著色稿呢?其實方法很簡單,而且許多創作者早就已經知道這種方法了。

因為剛好跟著色畫有關,我就來分享一下這個畫法。讀者可以將此法運用在各種收集來的圖案,包括包裝、票卷、書籤、網路素材…各種喜歡的圖樣,只要想當做著色畫線稿,都可以用底下的方法做出來。

 

1 2015    

在此的範例,我是選用李南山先生所編的《中國圖案選集》。當然,也可以從各處尋找自己有興趣的圖案來繪製,比如去景點蓋過的圖章、收集過的書籤、包裝盒上的圖騰…等。

 

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推薦書籍:《認識不夠好的自己:從紛擾生活中找回平靜的正念練習》《找到更好的自己:獻給忙碌現代人的紓壓著色本》

我很喜歡這兩本輕鬆的小書。第一本的內容主要是引導放鬆,用開啟五感、覺查周遭的方式來減緩雜念。


只是其中譯書名我不大喜歡。原文書名是 "The Mindfulness Journal",Mindfulness就是全心專注在當下的意思,Journal可翻譯作手札,因為內容都是一篇一篇小小的文章,配一個讓人感到舒服的插圖。翻作「認識不夠好的自己」可說是畫蛇添足,頗為可惜。另外,「正念」的真正意義並不是所謂的「正向思考」(相對於負向思考),而是「覺察當下」,有意識地去控制思緒,不是一味放送一堆毫無助益的「正向泡沫」。


第二本是姊妹書,為類似《祕密花園》的著色本。今天去書局的時候,發現《祕密花園》不僅銷售一空,且最新補貨也全是被預定的。《祕密花園》的線稿確實是精緻得多,不過《找到更好的自己》筆法複雜度較低,抽象意味較重。若不以完稿精美作為奮力的目標,我個人認為其實簡單一點的線稿更適於抒壓。

之前我總想說,這類的著色畫,是因為讀者本身不會畫畫,才需要去玩。親身體驗過後才了解到,畫這個是全然放鬆的狀態,跟自己在創作時完全不同。我畫畫時必須全神貫注,相當耗神,所以必須畫一陣子就休息。著色畫剛好相反,可以不在乎美感如何,不用為「畫什麼」、「怎麼畫」煩惱,單純只是讓彩筆順著線稿的輪廓走。在足夠覺察、又不至於感到毛躁的範圍內,有意識地不使筆觸突到線稿之外。真的是意外地有趣!

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 9月24日,是勞動部雲嘉南分署數位圖文傳播科技班第37期的開課日,同時也是我的生日。這一天對我來說很特別:明明是陌生的班級,大家卻興高采烈地一起為九月份壽星們慶生。從這天開始,我展開了為期五個月充實愉快的學習生活。

 

在職訓局學的東西,至今(2014.12.17)價值已經超過十萬了,這還只是保守估計。我們有一整個工廠的印刷設備可以學習、使用,電腦繪圖任課老師還是資深的電腦補習班老師。我也曾經摸過Adobe系列的繪圖軟體,但直到今日,才藉由老師的悉心指導,學到非常實用的基礎知識。這些東西我過去未能自行鑽研,還好可以在這邊免費學到這麼多,實在是太幸運了!

我們同學間感情很好,在這邊交了不少好朋友。幾位屆退軍人慷慨解囊,請大家吃東西。開訓後,每個月除了吃蛋糕、美食、喝飲料外,也有全班性的班遊、歌唱活動。學習上,技術比較強的同學,都樂於提供其他同學指導及緊急救援服務(非常感謝!)。看著大家在這短短的三個月內就進步這麼多,有些人簡直可以用「進步神速」來形容,真的覺得來這邊學習很值得。如果是三個月前還沒來受訓的我,看到我今日的成果,應該也會很感動吧!

由於我們是電腦技術(印前製程)與印刷實務(輸出加工)結合的班級,我們有三個教室。第一個是我們本班的教室,第二個是電腦教室,印刷廠則是我們的第三個教室。每個禮拜,我們就是在這三個教室輪流上課,把學科、術科、印前、印後結合在一起。能夠實際看著自己的作品,在工廠內印製出來,大家合力製作,真的超開心的。 

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8.5cm × 9.5cm

素描紙,簽字筆,彩色鉛筆

 

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十年抗爭搶救桃花源

 

〔記者張小嚕/台南報導〕台南東山永揚垃圾掩埋場開發案,經過長達十年的爭議,終於在今年四月十三日落幕。東山區嶺南里民及前台南環盟會長陳椒華,於這場抗爭中贏得勝利。這是台灣環評史上,第一件因環評書涉偽造,而由法院判決有罪的事件。

        東山區嶺南里民大多為老人及小孩,以種植柳丁、龍眼等果木為生,鮮少與外界互動。此處南邊臨烏山頭水庫,東邊有一七五咖啡公路、崁頭山仙宮廟,北邊則是關子嶺。西邊有座石灰岩山,地形特殊,融出的石灰質可以使果實嚐起來更香甜。

永揚公司於八十九年申請開發,九十年通過環評,隔年動工,僅花了一年的時間即落成。垃圾場範圍九公頃多,單日廢棄物進場量最大可達一千公噸。村民雖然在建設前便知道永揚公司要在當地開發,但原本以為是要興建遊樂場。嶺南里里長陳顯茂表示:「選村長和鄉民代表的時候,有些人就爆這些資訊出來,大家才知道。」

九十一年,里民便開始向環保局及地方政府陳情,對方卻回應他們只是依法行事,會盡量幫忙擋下。陳顯茂說:「其實那時候環評書都通過了,他們還那樣欺騙老百姓。」他發動一千多名里民北上抗議,仍效果不彰。後來經人介紹,認識了台灣環保聯盟總會長陳椒華。在她的指導與協助下,取得許多永揚偽造環評書的有利證據。

環評書中,記載半徑一點五公里內無村落,但實際上嶺南里距掩埋場僅六百公尺;陳椒華並指出,經過實際探勘,證實該處地下一、二公尺就有地下水,與記載之二十公尺都無地下水不符。掩埋場不但位於斷層帶之重度地震區上,且該處地層斜向烏山頭水庫,一旦掩埋場底部破裂,與地下水一同流入水庫,後果將不堪設想。然而在環評書中,針對這些問題,若非避重就輕,就是故意偽載。

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感謝美麗的家教老師,介紹這麼棒的軟體給我^^

雖然已經用 Nano 一陣子了,且很早就知道 iTunes 的廣播功能,

但一直沒碰過 Podcast 這玩意。

以前都以為這個是要收費的,經過老師的說明之後才知道原來是免費。

這些從廣播電台節目當中節選出來的內容,主題包羅萬象,

除了新聞外,還有像是介紹動物、音樂、運動等等有的沒的,相當豐富。

 

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這篇的重點是要來講「如何救回誤刪的Google書籤」。

 

今天在使用借給同學的筆電時,把自己的Google Chrome書籤列所有的書籤都刪光,

但是我忘了取消同步功能了!

回到家後,才發現桌電裡的書籤列空空如也......。

在極度驚恐下,上網查遍了各種方法,

找了Google文件的書籤,卻一個都沒看到;

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