＊ 看他好難受的樣子，我該怎麼幫助他？
我們可以用這樣的比喻：如果今天病友患的不是憂鬱症，而是肚子痛，還嚴重腹瀉，該怎麼辦？要怎樣舒緩他的痛苦？
其實是沒辦法的，最多就是準備清淡一點的菜，很嚴重的話幫忙送急診。
憂鬱症也是；我們不該太過期待說，是不是講什麼話、帶著他作什麼事、甚至要求病友作些什麼，就能立即改善現況。
以實際面來講，傾聽、陪伴、擁抱，就是最好的幫助。甚至連話都不用說，聽完之後給個擁抱就好。簡單的按摩也不錯，或是泡點花草茶給對方喝。無論哪種方式，都以不強迫為優先。例如，你可以委婉提議帶病友出去曬曬太陽，如果被拒，也別感到生氣或失望。重點是別把自己的情緒加諸在對方身上；也就是說，在面對病友時，不用擔心、焦慮、試圖想要改變對方的想法，只要順其自然就好。
事實上，「時間」才是身心症康復最重要的因素－－這意味著即使不吃藥，隨著時間的流逝，病情也會逐漸好轉。服藥並不是為了吃下去能立即見效，而是在逐漸出現效用後，能夠穩定病情並預防復發。既然如此，雖然當下看對方很痛苦，能幫助的還是有限，不如跟著耐起性子，陪他走過這一段吧！
＊ 要怎樣講話才不會刺激到病友？
這或許可以先從「怎樣講話會刺激到病友」談起。
「勸導」語氣通常會讓病友很受傷，例如：「你看那些斷手斷腳的人都那麼積極快樂，你怎麼這樣怨天尤人」、「想那麼多有什麼用，就想開點吧」、「你要正面思考！都是因為你一直鑽牛角尖、往負面的地方想，才會好不起來」等等。
說這些話往往都是好意，卻因為不了解這種疾病，以為「想開點就沒事了」，結果不僅沒有幫助，還可能因此把病友往深淵裡推。
「身心症」跟一般所謂的「心情不好」差別很大，並不會因任何勸慰而改善對方情緒。患有身心症的人需要的是陪伴、傾聽跟關心，輕輕問候一句「需不需要多穿件衣服？」、「要不要吃點東西？」這樣也就夠了。越急著想講點什麼來開導，越可能造成反效果。
所以結論就是，不確定要講什麼的話，乾脆就什麼都不要講，不用特別安慰、也不用爭辯什麼，只要用聽的就好。
＊ 他什麼事情都做不下，整天懶洋洋地睡覺，該怎麼辦？
這是罹患身心症的常態，尤其服藥初期都會這樣，不需要太過擔心，要睡就讓他睡。這種狀態會持續一段時間，少則一週，多則一個月以上，基本上除了吃飯睡覺以外，大概很難做別的事。
＊ 他說他想自殺，我該怎樣勸他？
人多半都是在難以承受的身心折磨下才會有此想法，勸其實沒什麼用。我想是可以先跟對方聊聊（甚至用輕鬆一點的語氣也行），例如「為什麼想自殺」、「想用什麼方式」等等，讓對方知道你在關心他。千萬別急著灌輸什麼「自殺會下地獄」、「你這樣很不孝」、「比你可憐的人多多了」之類的說法，這樣反倒會火上加油。
我有開一篇專文，標題是《病友想自殺/想死怎麼辦？我可以怎麼做？》，可供參考。
另外附上兩篇與此主題相關的文章：
http://www2.tku.edu.tw/~ascx/contentpages/1-2-B3.htm
http://faculty.npic.edu.tw/~health/v1_0/d1.htm
＊ 他不肯就醫/服藥，怎麼辦？
如果希望對方就醫，可能就得說明清楚就醫的好處。
然而，我並不認為有必要勉強。以病友的感覺為準；假如他們認為有哪種方式對自己比較有用，那麼不管是參加宗教團體、唸經、冥想還是種花，只要走得下去，其實都可以。就算真的什麼方法都沒有，「時間」也都會站在病友這邊。藥物治療起碼要半年以上才有意義，若病友打從心底不想吃藥，實在也勉強不來，陪著他撐過去也就是了。
＊ 每天照顧他，我自己都快倒了，怎麼辦？
就照護者而言，最大的困難或許是：「看著他那麼痛苦，還能夠不去擔心」。越是擔心，越沒有力氣守護在病友身邊，因此若要說最實際的方法，大概就是先照顧好自己。就算對方鬧自殺，也能夠很冷靜地帶去急診；就算對方鬱鬱寡歡，也能打從心底相信一切都會過去。無論病友處於什麼情況，都能夠盡量不把自己的情緒投射其中，並且非常清楚地知道：「他會這麼想（這麼做或這麼說）是因為在生病，不是他真正的樣子」，那就多少可以把情感層面抽離，用理智面對，不受病友影響。如此，才能有足夠的力量去陪伴對方。
雖然我不是我父母，但我想他們也是靠著內在的強烈信念，相信可以撐過去，才能一直陪伴我。記得我爸曾說，「我不會擔心妳，不然我早就倒下去了。」
越親近的人，越難把感情抽離，但這麼做真的很重要，否則萬一連自己也倒了，就根本別提誰照顧誰了。
綜上所述，照護病友可把握三點：1. 接受身心症是一種病的事實；2. 別替病友擔心，自己的情緒需掌控好；3. 勸導通常沒什麼用，傾聽即可，讓對方感覺到你的真心陪伴，比什麼都重要。
我沒有實際照護病友的經驗，這部份算是以病友的角度去設想的。照顧身心症患者確實是非常辛苦的事，尤其是照顧自家人，真的很難不受其情緒影響。在此我想向所有照顧身心症患者的親友說：辛苦了！謝謝你們！
臉書社團>> 三葉草身心症關懷園地
我的工作室：三葉草舒心坊
（本文節選自：鬱見陽光：憂鬱症/躁鬱症邁向康復的Q&A，關於我發病的完整歷程，可參考：憂鬱症/躁鬱症經驗談系列文）
留言列表
鬱見陽光：憂鬱症/躁鬱症經驗談 (7)